央视新闻：你的健康是最重要的，你应该关注对你来说重要的事情。 20日是世界骨质疏松日，今年的主题是“健康体重、强健骨骼、健身”。骨质疏松症发病率较高，是老年人致残的主要原因之一，严重影响生活质量和寿命。那么骨质疏松症到底是什么？让我们一起来了解一下吧。骨质疏松症简单地说就是“骨头松动”。由于人体的新陈代谢，每天都会溶解和吸收一定量的骨组织，并生成相当数量的骨组织。两者之间的平衡维持骨骼稳定性。当骨生成达不到溶解和吸收时，骨组织逐渐变薄、变薄，甚至断裂，引起骨质疏松。 “骨质疏松症可以从字面意思来理解。”复旦大学附属中山医院骨科主任董健说。最窝令人担忧的是，骨质流失过程通常很难被发现。许多人不小心滑倒或咳嗽而骨折。其中最危险的是髋部骨折，即大腿根部骨折。 “股骨骨折是老年人中最常见的一种，这种骨折通常被称为‘生命中最后的骨折’。”上海市第六人民医院骨质疏松与骨病科主任医师岳华说。这不仅影响老年人的生活质量，还直接导致预期寿命的缩短。 ，是老年人死亡的一个非常重要的原因。 “根据中国骨质疏松流行病学调查结果，日本50岁以上人群骨质疏松患病率为19.2%。中老年女性骨质疏松问题尤为严重，65岁以上人群中骨质疏松比例为32.0%，其中男性占10.7%，女性占51.6%。50岁以上女性中约有三分之一患有骨质疏松。。到65岁时，这个比例可以超过50%，这意味着有二分之一的阿姨和妈妈患有骨质疏松症。复旦大学附属医院的研究人员表示：“一般来说，50岁左右的女性中约有三分之一会出现骨密度下降和骨质疏松症。男性发病比女性晚10年，大约在60岁左右。”体重与骨骼健康密切相关。太瘦或太胖都会损害骨骼。骨骼健康与骨骼健康密切相关。重量。体重不足或超重会损害骨骼并增加骨折的风险。那么如何控制体重来强化骨骼并预防骨质疏松症呢？如果您体重不足，尤其是体重指数 (BMI) 低于 18.5，您可能属于骨质疏松症的高危人群。太瘦的人往往饮食摄入量低，钙、维生素D和蛋白质等缺乏，以及激素水平的变化，都会导致骨量减少，骨质强度减弱，增加骨折的风险。复旦大学附属华东医院骨质疏松科主任医师洪伟表示：肌肉、脂肪减少，骨代谢也下降。复旦大学华东医院骨质疏松科主任医师洪伟说：“当人体过度肥胖时，体内慢性炎症和氧化应激水平升高会导致骨量减少，从而更容易跌倒和骨折。” Lee说：“研究表明，当你的BMI大于35时，因骨质疏松而骨折的风险也会增加。”当腹部脂肪全部增加时，脂肪会产生许多炎症因子，从而加速骨骼老化。另外，如果过于肥胖，摔倒的风险就很高，而且由于头部较重，此时也可能发生骨折。复旦大学附属中山医院骨科主任董健表示：“肥胖不仅给身体带来负面影响，它不仅对心脏和身体各个内脏器官产生影响，而且对骨骼本身也有负面影响。随着体重的增加，关节的负荷变重，骨关节炎的发病率很高。”专家建议，人们要关注自己的健康状况，定期测量体重、体脂率和肌肉量，不宜过瘦或过大。保持优美身材、强健骨骼的关键在于匀称和肌肉生长，最有效的方法是均衡饮食和科学锻炼。 姜栋主任 复旦大学附属中山医院骨科主任医师表示：“骨的运动往往取决于骨的刺激。有必要参加某种体育活动。当然，步行也是体育活动之一。”上海市第六人民医院骨质疏松与骨病科主任医师华月说：“一定量的运动可以促进身体健康。当然，最重要的是均衡饮食。这些生活习惯正在从年轻人身上“偷走”骨质。专家们记得，骨质疏松症的“无声流行”影响着年轻人。那么什么样的生活方式会损害骨骼健康呢？我们要小心了。专家表示，他们认为，近期年轻人骨质疏松的趋势与他们的骨质疏松症有一定关系。 生活方式。例如，一些年轻女性为了防晒，外出时穿得暖和，很少见到阳光。长期过量使用防晒霜会导致维生素 D 严重缺乏，进而导致骨骼变软变脆。有些人有喝咖啡、喝酒等习惯，可能会影响骨骼健康。关于骨质疏松症最大的误解是它无法治愈并且随着年龄的增长而发生。 不过，专家强调，骨质疏松症是可以预防和治疗的，而且骨质疏松症是可以预防和治疗的。标准治疗可以逆转骨密度的降低。如果你身材矮小，驼背，有不明原因的背痛，或者小腿晚上抽筋，你应该警惕骨质疏松症。专家建议采取以下四步措施来预防骨质疏松。首先，每天应该能够享受15到30分钟的日光浴并避免强光。二是“营养均衡”，多吃含钙的食物，如牛奶、豆制品等。第三种是“负重运动”，例如快走或举起小重量来对骨骼施加压力。第四，“戒掉不良习惯”，戒烟、限制饮酒、减少碳酸饮料和过量咖啡的摄入。